ホットヨガの効果とは?
最近気になるキーワードといえばホットヨガですよね。
ホットヨガの効果には、どのようなものがあるのでしょうか?
デトックス&体質改善
ホットヨガは、室温39度、湿度55〜65%の部屋の中で行うヨガのことです。
体の筋肉が一番柔らかくなり、ヨガをしている最中の筋肉の傷みを少なくしてくれる最適な温度なんですね。
普通の室温ヨガと比べて、室温が高いため、汗をたくさんかきます。汗をかくことは、身体にとっても良いことなんですよね。
汗をかくと、血行がよくなり、老廃物を排出してくれます。
それが好循環となり、体質改善に繋がるんですね。
肩こり・冷え性・むくみの改善
上記の理由で、特に肩こりがつらい人や、夏でも手足が冷たくなりがちな冷え性の人、夕方になると、足がむくんでくるという人は、特にホットヨガがオススメです。
運動不足解消でダイエットや美肌効果
ヨガは無理のない運動ですから、普段の運動不足を解消するのにうってつけですよね。
適度な運動は、新陳代謝を活発にして、余分な脂肪を燃焼させますので、ダイエット効果もバツグンです。
そして、太りにくい体質にしてくれます。
さらに、健康的な生活は、お肌の張りを良くして、みずみずしい肌に導いてくれます。ホットヨガをすることで、余計な化粧品に頼るよりは、カラダの中から改善して、ホンモノの美肌を復活させましょう。
ストレス解消・リラックスに
ゆったりとした雰囲気で始まるヨガには、ストレスの多い現代社会の雑踏を忘れさせてくれます。カラダを適度に動かすことは、ストレス解消にもなり、リラックス効果もありますよね。
また、身体のゆがみが改善し姿勢がよくなります。
運動不足の人も、ホットヨガをはじめると解消されるでしょう。